Whey oder Clear Whey – was passt zu mir?

Beide Pulver liefern dir hochwertiges Milcheiweiß mit rund 23 bis 25 g Protein pro Portion. Whey schmeckt cremig wie ein Milchshake und passt, wenn du es sättigend magst. Clear Whey ist stärker gefiltert, löst sich klar in Wasser und schmeckt wie Eistee: ideal, wenn dir Shakes zu mächtig sind oder du nach dem Training lieber etwas Erfrischendes trinkst.

Das Wichtigste in Kürze

• Whey = Molkenproteinkonzentrat, cremig, mit Wasser oder Milch.
• Clear Whey = Molkenproteinisolat, klar und fruchtig, nur mit Wasser.
• Eiweiß pro Portion: 23,4 g (Whey) und 24,7 g (Clear Whey).
• Beide enthalten Milch. Clear Whey enthält zusätzlich Gluten aus Gerste.
• Welches besser ist, entscheidet dein Geschmack. Wichtig ist, dass du es regelmäßig trinkst.

Was ist der Unterschied?

„Whey“ heißt Molke. Das ist der flüssige Teil der Milch, der bei der Käseherstellung übrig bleibt. Daraus wird das Eiweiß gefiltert und getrocknet.

• Klassisches Whey ist ein Konzentrat. Es enthält neben Eiweiß noch etwas Fett und Kohlenhydrate aus der Milch. Darum wird der Shake cremig.
• Clear Whey ist ein Isolat. Es wird stärker gefiltert, sodass fast nur das Eiweiß übrig bleibt. Mit Säuerungsmitteln und Aroma entsteht ein klarer Drink, der eher an Saftschorle erinnert.

Unsere beiden Pulver im Vergleich

Werte je Portion (30 g Pulver) laut Etikett:

Beim Premium Whey Protein hast du die Wahl zwischen Schokolade, Vanille, Cookies und Erdbeere. Hinweis zur Sorte Erdbeere: Sie enthält Farbstoffe, die Aktivität und Aufmerksamkeit bei Kindern beeinträchtigen können.

Das Clear Whey Protein gibt es im Eistee-Geschmack.

Für beide gilt: Eiweiß trägt zu einer Zunahme an Muskelmasse bei. Eiweiß trägt zur Erhaltung von Muskelmasse bei.*

Whey passt zu dir, wenn …

• du cremige Shakes magst,
• du ihn gern mit Milch mischst oder in Porridge und Quark rührst,
• du einen sättigenden Snack zwischendurch suchst.

Clear Whey passt zu dir, wenn …

• dir Milchshakes nach dem Training zu schwer im Magen liegen,
• du lieber etwas Fruchtiges und Erfrischendes trinkst,
• du möglichst wenig Fett und Kohlenhydrate zum Eiweiß willst.

So bereitest du sie richtig zu

Whey: 30 g Pulver (ein gestrichener Messlöffel) in 500 ml Wasser oder fettarme Milch geben und im Shaker schütteln. Laut Etikett an Trainingstagen nach dem Training.

Clear Whey: 30 g Pulver (ca. 2 gehäufte Messlöffel) in 500 ml kaltes Wasser geben, kurz schütteln und warten, bis sich der Schaum setzt. Gekühlt schmeckt es am besten.

Wie viel Eiweiß du insgesamt am Tag brauchst, erklären wir im Ratgeber Wie viel Protein brauche ich am Tag?.

Häufige Fragen

Ist Clear Whey laktosefrei?

Isolate enthalten in der Regel weniger Laktose als Konzentrate. Einen Laktosegehalt weisen wir für unsere Pulver aber nicht aus, und beide enthalten Milch. Bist du empfindlich, probiere vorsichtig oder sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Kann ich mit Gluten-Unverträglichkeit Clear Whey trinken?

Nein, unser Clear Whey enthält Gerstenmalzextrakt und damit Gluten. Das Premium Whey enthält laut Zutatenliste keine glutenhaltigen Zutaten, aber Milch und Soja.

Hilft Proteinpulver beim Abnehmen?

Ein Shake allein lässt keine Kilos purzeln. Er kann dir helfen, genug Eiweiß zu essen, während du weniger Kalorien zu dir nimmst. Warum die Zahl auf der Waage dabei nicht alles sagt, liest du in Warum die Waage lügt.

Kann ich beide abwechselnd trinken?

Klar. Viele nehmen im Sommer oder direkt nach dem Training Clear Whey und abends einen cremigen Whey-Shake.

Ersetzt ein Shake eine Mahlzeit?

Nein. Proteinpulver ergänzt deine Ernährung, ersetzt aber keine ausgewogene Mahlzeit.

Dein nächster Schritt

Das beste Pulver bringt wenig ohne passendes Training. Im Fit-Inn Trier bekommst du betreutes Gerätetraining und auf Wunsch Ernährungs- und Stoffwechsel-Coaching. Vereinbare ein Probetraining und sprich uns im Studio auf deine Fragen an.

Quellen

• Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 (LMIV), Anhang II: Stoffe, die Allergien oder Unverträglichkeiten auslösen
• Verordnung (EU) Nr. 432/2012: Liste zulässiger gesundheitsbezogener Angaben
• Jäger R. et al. (2017): International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise. JISSN 14:20
• Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE): Referenzwerte Protein
• Nährwerte und Zutaten: Etiketten bzw. Spezifikationen der Produkte (Stand Oktober 2026), siehe jeweilige Produktseite

*Gesundheitsbezogene Angabe laut Verordnung (EU) Nr. 432/2012. Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise sind wichtig. Dieser Artikel ersetzt keine ärztliche Beratung. Titelbild: Produktfoto mit KI-generiertem Hintergrund.